Lưng dài hơn chân nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục?

Lưng dài chân ngắn bị xem là một khuyết điểm ngoại hình khá lớn, khiến chúng ta tự ti. Tại sao lưng dài hơn chân? Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn nào hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi đi tìm bí quyết khắc phục lưng dài chân ngắn trong bài viết dưới đây nhé.

Tại sao lưng dài hơn chân?

Thông thường tỉ lệ cơ thể của chúng ta phần lưng sẽ ngắn hơn chân. Tỉ lệ này giúp cơ thể cân đối và hài hoà hơn, việc lựa chọn trang phục cũng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không ít người gặp tình trạng lưng dài hơn chân, cơ thể bị mất cân đối đáng kể.

Nguyên nhân dẫn đến lưng dài hơn chân chủ yếu do di truyền, cấu trúc xương quy định ngay từ khi sinh ra. Một số trường hợp có thói quen sinh hoạt không phù hợp, ít vận động cũng có thể bị lưng dài chân ngắn.

Người châu Á, trong đó có Việt Nam thường có lưng dài chân ngắn. Do gen của người châu Á thường có xương đùi ngắn, hông hẹp,. mông thấp.

Đàn ông lưng dài chân ngắn thì sao?

So với phụ nữ, đàn ông ít quan tâm hay để ý đến tỉ lệ cơ thể, nhiều người không hề biết mình bị lưng dài chân ngắn. Dù là đàn ông hay phụ nữ, lưng dài chân ngắn không gây ra bất cứ vấn đề sức khỏe nào, chủ yếu ảnh hưởng đến sự tự tin vì hình thể không có sự hài hoà. Theo đó, nam giới cũng có thể gặp khó khăn trong việc lựa chọn quần áo phù hợp. Họ thường gặp tình trạng áo ngắn hở lưng, quần quá dài, nên việc mua đồ may sẵn có thể hơi bất tiện, cần phải chỉnh sửa lại mới mặc được.

Phụ nữ lưng dài chân ngắn có gì nổi bật?

Lưng dài chân ngắn bị xem là một khuyết điểm của cơ thể. Là những người rất quan tâm đến ngoại hình, yêu thích cái đẹp, nhiều bạn nữ lưng dài chân ngắn cảm thấy mặc cảm, tự ti, cho rằng mình xấu. Tuy nhiên, sự khác biệt đôi khi lại giúp bạn nổi bật và được chú ý nhiều hơn. Các bạn nữ có đặc điểm ngoại hình lưng dài hơn chân không cần quá lo lắng. Thay vào đó, bạn có thể tích cực học tập, trau dồi kiến thức và kỹ năng. Khi bạn giỏi giang và tài năng, sẽ không ai quan tâm đến các khuyết điểm nhỏ như lưng dài hơn chân. Bạn sẽ vẫn được yêu quý và thành công trong công việc cũng như cuộc sống.

Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn

Bơi lội

Tư thế vươn tay, đạp chân ra sau khi bơi sẽ giúp cải thiện tỉ lệ lưng và chân, giúp tăng chiều dài chân. Nhờ vậy, tình trạng lưng dài chân ngắn của bạn sẽ có sự chuyển biến tích cực theo thời gian.

Bơi trên cạn

Nhiều người nhầm tưởng bơi trên cạn là bài tập bổ trợ cho bộ môn bơi. Nhưng thực tế, đây là một bài tập riêng biệt mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe, vóc dáng, trong đó có khắc phục lưng dài chân ngắn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, tay chân duỗi thẳng, tay duỗi về trước, lòng bàn tay úp
• Nâng cao tay trái và chân phải lên cao, kéo căng cơ thể
• Giữ trong 15 – 30 giây, sau đó thả lỏng trở về tư thế chuẩn bị
• Lặp lại tương tự với bên còn lại
• Thực hiện 5-7 lần mỗi bên tay chân

Tư thế cat stretch

Trong tư thế này, ngực, lưng, hông sẽ hơi ưỡn nên tác động đến cột sống, kéo căng cơ, kích thích chiều cao phát triển. Bên cạnh đó, bài tập còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống sàn
• Hít sâu, cong người lại, lưng co lên, mặt cúi xuống về trước ngực
• Thở ra, mặt ngẩng lên cao, uốn cong lưng, hai chân duỗi thẳng
• Thực hiện bài tập nhiều lần để đạt kết quả tốt

Đu xà

Đu xà hỗ trợ cải thiện tư thế, duỗi thẳng cơ thể, kéo dài chân. Bài tập này phù hợp với cả nam và nữ, có thể tập luyện tại nhà khá dễ dàng.

Cách thực hiện:

• Bật nhảy lên cao nắm chắc tay vào xà
• Khoảng cách giữa 2 tay bằng với vai
• Treo người trên xà trong 30-60 giây, sau đó thả lỏng thư giãn
• Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Trong tư thế rắn hổ mang của môn yoga, phần cột sống được kéo căng, kích thích xương phát triển tốt hơn. Bài tập này phù hợp để thực hiện sau khi vừa thức dậy sẽ có kết quả tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, chân duỗi thẳng, tay chống cạnh người, bàn tay nằm cạnh ngực, lòng bàn tay úp
• Duỗi thẳng tay nâng nửa người trên dây, lưng uốn cong, chân siết mạnh xuống sàn
• Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thả lỏng cơ thể
• Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Nhảy dây

Mỗi khi bật nhảy để bước qua dây, các xương ở chân sẽ được kích thích nhiều hơn, thúc đẩy chiều dài xương tăng lên, rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao.

Cách thực hiện:

• Chọn sợi dây nhảy có độ dài phù hợp với tầm vóc của bạn
• Hai tay nắm lấy 2 đầu dây nhảy, vòng dây từ sau lên trước
• Khi dây đến vị trí chân thì tiến hành bật nhảy để luồn dây qua sao cho dây không bị vướng vào chân
• Lặp lại động tác nhảy qua dây càng nhiều càng tốt
• Tập luyện tùy sức, có thể chia làm 2-3 hiệp mỗi buổi tập

Bài tập bật nhảy tại chỗ

Các cơ hoạt động, căng giãn liên tục mỗi khi chúng ta bật nhảy tại chỗ. Nhờ đó, sẽ đáp ứng tốt cho mục tiêu cải thiện tình trạng lưng dài chân ngắn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai
• Hạ thấp trọng tâm, bật nhảy lên cao nhất có thể
• Khi cơ thể vẫn ở trên không, kéo đầu gối về phía ngực, đầu gối chạm được vào lòng bàn tay
• Mở rộng 2 chân khi tiếp đất, tiếp tục hạ thấp người và sẵn sàng cho lần nhảy tiếp theo
• Lặp lại bài tập tùy sức

 Cách phối đồ khắc phục lưng dài, chân ngắn

Lưng dài chân ngắn có thể được cải thiện một phần nếu bạn áp dụng cách phối đồ phù hợp. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn các kiểu đồ sau đây để che đi khuyết điểm cơ thể của mình.

– Lựa chọn trang phục cùng màu: Ưu tiên áo, quần cùng màu sẽ giúp người khác không xác định được ranh giới phần trên và dưới cơ thể, khó nhận ra đặc điểm chân ngắn lưng dài của bạn.

– Hoạt tiết trang phục kẻ sọc dọc: Những trang phục có họa tiết kẻ sọc dọc sẽ tạo hiệu ứng chân dài hơn, che đi khuyết điểm chân ngắn mà bạn đang gặp phải.

– Váy lệch vạt: Những chiếc váy có thiết kế lệch vạt cũng hỗ trợ kéo dài chân cho bạn hiệu quả.

– Thắt lưng bản to: Khi sử dụng những chiếc thắt lưng này sẽ giúp bạn che đi phần lưng dài, cơ thể có tỉ lệ cân đối hơn.

– Chân váy cạp cao đóng thùng: Hãy chọn những chiếc chân váy ngắn cạp cao, lộ chân kết hợp cùng áo thun hoặc áo sơ mi, rồi sơ vin lại để có một set đồ hoàn hảo nhất. Cách phối đồ này vừa lịch sự, trẻ trung vừa giúp đôi chân bạn dài hơn đáng kể.

– Áo giấu quần: Đây là phong cách thời trang được yêu thích vào những năm 2010 – 2015. Bạn sẽ mặc những chiếc áo rộng và dài, kết hợp cùng quần ngắn bó bên trong. Cách phối đồ này vừa trẻ trung, thoải mái lại hack dáng siêu đỉnh.

– Áo croptop và quần cạp cao: Kiểu dáng áo ngắn mặc quần cùng cạp cao giúp phần eo của bạn thon gọn hơn, chân dài hơn, khắc phục các khuyết điểm của cơ thể hiệu quả.

Lưng dài hơn hơn chân khi phối đồ cần lưu ý gì?

Bên cạnh việc ưu tiên diện những set đồ hack chân cực đỉnh, bạn cũng nên lưu ý tránh mặc hoặc phối đồ dìm dáng như sau:

• Không chọn quần jean form rộng và những chiếc quần tây có xếp ly
• Không mặc quần sáng màu
• Chỉ sơ vin khi mặc quần hoặc chân váy có thiết kế cạp cao
• Nên mang giày cao gót để tăng thêm chiều dài cho đôi chân của bạn.

FAQs

Các sao Việt có lưng dài hơn chân?

Nhiều sao Việt nổi tiếng có tỉ lệ cơ thể lưng dài hơn chân. Tuy nhiên, họ luôn biết cách tôn lên ưu điểm hình thể khác khiến chúng ta không biết hoặc ít chú ý đến khuyết điểm lưng dài chân ngắn của họ.

• Người mẫu Khiếu Thị Huyền Trang – Quán quân Vietnam’s Next Top Model mùa đầu tiên.
• Hoa hậu Mai Phương Thúy
• Người mẫu Lan Hương
• Á hậu Trương Thị May
• Siêu mẫu Hà Anh

Các sao Hàn có lưng dài hơn chân?

Cùng gen châu Á, nhiều ngôi sao trong showbiz Hàn cũng gặp tình trạng lưng dài chân ngắn. Dưới đây là danh sách một số sao Hàn có lưng dài chân ngắn:

• Diễn viên Song Ji Hyo
• Ca sĩ, diễn viên Lee Hyori
• Hoa hậu Honey Lee
• Taeyeon (SNSD)
• Diễn viên, ca sĩ Eugene
• Diễn viên Suzy
• Yuri (SNSD)

Nữ lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp?

• Áo croptop và quần cạp cao
• Áo thun hơi ôm cùng váy cạp cao
• Váy ôm body ngắn và boot cao cổ
• Giày cao gót, boot cao cổ

Nam lưng dài hơn hơn chân mặc gì đẹp?

• Giày độn
• Áo sơ mi vừa người và quần âu ống suông
• Áo sơ mi kẻ sọc cùng quần jean tối màu
• Áo quần cùng màu

Mặc gì khi lưng dài, mông xệ?

Lưng dài mông xệ nên chọn những kiểu trang phục sau:

• Áo suông, có độ dài đến ngang hông, áo thiết kế cổ thuyền hoặc có chi tiết đặc biệt ở cổ
• Chân váy xòe, phần cạp cao có độ dài quá gối 10cm
• Váy liền xòe eo cao, dài qua gối 10cm
• Quần cạp cao, ống đứng, vừa người và có túi sau
• Trang phục sáng màu nhưng nhã nhặn, tránh các màu quá nổi
• Chọn phụ kiện thắt lưng bản to, giày độn, giày cao gót

Lưng dài, mông lép nên mặc gì?

• Chân váy họa tiết hoa lá, chấm bi, caro
• Chân váy chữ A dài qua gối
• Đối với chân váy ngắn thì nên chọn dáng ôm
• Váy liền suông hoặc có nhấn ở eo, màu sắc nhã nhặn, chất liệu dày, có họa tiết
• Quần short ngắn, chất liệu dày và cứng
• Quần tây dài trên mắt cá chân, rộng ở mông và hông
• Quần jean cạp cao, bó chân, có túi sau và sáng màu

Nếu được lựa chọn, hầu như không ai muốn cơ thể mình có lưng dài chân ngắn. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề quá lớn. Nếu phát hiện và áp dụng các bài tập từ sớm thì tình trạng này sẽ được cải thiện. Ngoài ra, lựa chọn trang phục thông minh cũng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này hiệu quả.